stress verminderen voor een leuker leven
Stress is je hart die bonst en je handen die zweten voor een presentatie of belangrijk examen. Het is de uitputting die je voelt na veel overwerken of slaaptekort. Stress heeft een slechte reputatie, maar stress is heel normaal. Iedereen heeft in zijn of haar leven wel eens met stress te maken. Stress is niet altijd de boeman. Het kan ook gunstig zijn. Het motiveert je om doelen te stellen én ze te bereiken. Of het helpt je tijdelijk productiever te zijn. Maar op een bepaald moment is de koek op. Of de tompouce. Wanneer je uit balans raakt en je hersenen in constante stressmodus blijven hangen, weet je dat ‘stress verminderen’ bovenaan je to-dolijst zou moeten staan.
Stress kan veel invloed hebben op verschillende aspecten van je leven. Het kan niet alleen je humeur, energieniveau, relaties en werkprestaties beïnvloeden, stress kan ook gezondheidsproblemen veroorzaken. Wist je bijvoorbeeld dat chronische stress hersencellen kapot kan maken? Gelukkig kun je vandaag nog zelf aan de slag met het verlagen van je stressniveau. Het leven zonder veel stress is immers veel leuker. Hoe stress verminderen? We geven je graag tips, maar kijk vooral ook wat werkt voor joú.
hoe stress verminderen?
Stress verminderen kan heel eenvoudig zijn, maar het is belangrijk dat het je niet juíst extra stress bezorgt. Goed om te weten: je hoeft stress niet volledig uit je leven te bannen, het is een kwestie van goed regelen. Dingen die daarbij helpen zijn ‘even wat gas terug nemen’ en ‘op zoek gaan naar de oorzaak’. Voel je je gestrest? Doorloop deze onderstaande stappen. Lekker simpel, maar wel met resultaat.
1. realiseer je wanneer je er last van hebt
Probeer het verband te leggen tussen je moe of ziek voelen en hoeveel stress je ervaart. Neem fysieke waarschuwingen – zoals gespannen spieren, oververmoeidheid, slapeloosheid, hoofdpijn of migraine – serieus.2. ga op zoek naar de oorzaak
Probeer de onderliggende oorzaken van de stress die je ervaart te achterhalen. Verdeel mogelijke oorzaken onder in 1) oorzaken met een praktische oplossing 2) oorzaken die na verloop van tijd weer beter worden 3) oorzaken waar je niks aan kunt doen. Probeer de zorgen die horen bij de oorzaken uit categorie 2 en 3 los te laten. Met de rest kun je zelf aan de slag.3. neem je eigen leven onder de loep
Neem je misschien teveel hooi op je vork? Zijn er dingen die je aan iemand anders kunt overdragen? Kun je dingen op een meer ontspannen manier doen? Misschien moet je zelf wel prioriteiten stellen of dingen in je leven anders organiseren om stress te verminderen. Niemand kan alles tegelijk. En dat hoeft ook niet.stress verlagen: 5 tips waarmee je nu aan de slag kunt
Kom tot rust. Je verdient het! Het is goed voor je en kost je minder tijd dan je misschien denkt. Je hebt echt geen spa-weekend of retraite nodig voor een beetje extra rust. Stress verlagen? Deze vijf tips zorgen ervoor dat je van ‘o, help’ naar ‘heerlijk zen’ gaat.