gezonde reep maken
Als je niets gezonds in huis hebt, dan gaat de chipszak vaak al snel open. En ondanks dat chips natuurlijk hartstikke lekker is, is het niet bepaald gezond. En dat is nou zonde, toch? Maar om nou de hele tijd een dure gezonde reep te kopen waarvan je niet eens precies weet wat erin zit? Nee, dat is ook niet de beste optie. Daarom kan je het beste een zelf een gezonde reep maken. Zo weet je precies wat erin zit en heb je er nog hard voor gewerkt ook!
ingrediënten voor het maken van 10 gezonde repen:
- 175 g notenmix
- 50 g honing
- 25 g havervlokken
- 25 g pure chocolade
- 2 rijstwafels
- 2 el olie
- 1 el appelstroop
andere benodigdheden:
bereidingswijze:
- Verwarm de oven voor op 200℃ (heteluchtoven 180℃). Hak de noten en de chocolade fijn en doe ze in een mengkom. Kruimel twee rijstwafels en doe dit ook in de kom. Voeg de havervlokken, de appelstroop, de olie en de honing toe en mix dit goed door elkaar met een vork.
- Vet de bakvorm of ovenschaal in met olie en voeg vervolgens mix toe. Druk het goed aan zodat het per reep goed gevuld is. Bak het in de voorverwarmde oven voor 15 minuten.
- Laat het even afkoelen voordat je de reep uit de bakvorm haalt. Snij er vervolgens 10 gelijke stukken van. Smelt nog een beetje pure chocolade en drizzle dit over de reep heen. Strooi eventueel daarna nog wat verkruimelde noten over de repen. Bewaar de gezonde reep in een vershoudbakje zodat ze nog een week goed blijven.
spullen voor het maken van gezonde repen:
chocoladereep puur 180gram
Deze pure Belgische chocolade zit vol smaak. Pure verwennerij!
lees meer- gewicht (gram): 180
- artikel nummer: 10350032
vershoudbakjes 1.2L - 3 stuks
Een set van drie middelgrote vershoudbakjes met deksel. Dankzij het formaat zijn deze bakjes ideaal om restjes mee in te vriezen of te bewaren. Ook kun je er eten meenemen voor naar bijvoorbeeld werk of school. Ze zijn handig te stapelen en passen, als ze leeg zijn, ook in elkaar. Er is plek op de deksel waar je met een diepvriesmarker kunt opschrijven wat er in zit. Let op: de deksel mag niet in de magnetron.
lees meer- materiaal samenstelling: polypropyleen
- magnetronbestendig: ja
- vaatwasserbestendig: ja
- vriezerbestendig: ja
chocoladereep 85% puur 90gram
Kan het jou niet puur genoeg? Deze pure chocolade reep bevat tenminste 85% cacao. Smelt op je tong, voor een intense chocolade smaak.
lees meer- gewicht (gram): 90
- artikel nummer: 10350039
glazen clipdoos 1L
Een multifunctionele glazen schaal met een doorzichtige kunststof deksel met vier clipsluitingen. De schaal is gemaakt van hittebestendig glas met een lange levensduur, dat ook tegen een stootje kan. Hij is multifunctioneel omdat voedingswaren in deze schaal zowel bereid, bewaard als opgediend kunnen worden. Kan in de magnetron, vriezer en vaatwasser, alleen niet in de oven.
lees meer- materiaal samenstelling: glas / polypropyleen / siliconen
- inhoud in liter: 1
- vaatwasserbestendig: ja
- lengte in cm: 17.5
cakevorm antikleef 25cm
Een cakevorm van 0.6 mm staal met een speciale anti-aanbaklaag. Deze laag is krasbestendig, vlekbestendig en heeft een antikleef effect. De cake is na het bakken gemakkelijk uit de vorm te halen, wat zorgt voor een optimaal bakresultaat. De cakevormen kunnen tot 230 graden in de oven en zijn geschikt voor alle taartrecepten! Voor optimaal gebruik: voor het bakken de bakvorm steeds lichtjes invetten. Geen scherpe voorwerpen gebruiken wanneer u het baksel uit de vorm haalt, hiermee kunt u de anti-aanbaklaag beschadigen. De bakvorm reinigen met warm water en goed afdrogen. Gebruik geen schuursponsje.
lees meer- materiaal samenstelling: 100% staal
- vaatwasserbestendig: nee
- vorm: rechthoekig
- lengte in cm: 25
mengkom melamine 1,5 liter
Vrolijk je keuken op met deze roze mengkom van melamine. Het is een stevige en praktische kom voor al je bak- en kookavonturen. Ondanks dat hij niet in de magnetron of oven kan, mag hij wel in de vaatwasser voor een gemakkelijke schoonmaak. Met een inhoud van 1.5 liter biedt deze kom genoeg ruimte voor al je mengsels. De schenktuit maakt het vervolgens eenvoudig om je beslag of sauzen uit te gieten zonder te morsen. En dankzij de anti-slipring blijft de kom stabiel op je werkblad staan, zelfs tijdens het meest energieke mixwerk.
lees meer- materiaal samenstelling: melamine
- inhoud in liter: 1.5
- magnetronbestendig: nee
- vaatwasserbestendig: ja
ovenschaal 25x36x7 wit
Deze ovenschaal heeft twee stevige handvatten en hiermee maak je de lekkerste gerechten in de oven, zoals lasagne, quiche, vlees-, groente- of vegetarische schotels. De schaal kan tot 240 graden in de oven. Tip: Laat de ovenschaal na het gebruik in de oven eerst afkoelen, voordat je gaat schoonmaken. Gebruik een ovenwant om de schaal eruit te pakken. Een schok met water dat kouder is dan de schaal kan voor barsten zorgen. Dit model ovenschaal is er in 3 maten, die handig in elkaar gstapeld kunnen worden en zo minder ruimte in de kast innemen.
lees meer- materiaal samenstelling: 100% keramiek
- land van herkomst: Portugal
- magnetronbestendig: ja
- vaatwasserbestendig: ja
gezonde reep maken
Het fijne aan een gezond reep is dat je het heel gemakkelijk meeneemt. Ze zijn namelijk niet zo groot en nemen dus ook relatief weinig ruimte in je tas. Net zoals je vershoudbakjes gebruikt voor het bewaren van de repen, kun je ze ook gebruiken om mee te nemen als je de deur uit gaat. Zo heb je altijd een gezonde snack of tussendoortje in je tas.
Natuurlijk is een gezonde reep niet het enige wat je als snack of tussendoortje kunt eten. Het is altijd goed om bijvoorbeeld een stuk fruit bij je te hebben. Maar soms wil je gewoon nét even wat meer dan alleen een appel. En dan komt deze gezonde notenreep goed van pas.
notenrepen maken
Als je notenrepen gaat maken, dan kan je ervoor kiezen om de bovenkant van de reep neutraal te houden. Er zit tenslotte al chocolade in de gezonde reep verwerkt. Maar je kan er ook voor kiezen om er een beetje chocolade over heen te doen. En aangezien je toch al een gezonde notenreep aan het maken bent, is het wel zo slim om pure chocolade te gebruiken. Dat is namelijk een stuk gezonder dan melk of witte chocolade.
Het fijne aan een gezonde notenreep is dat je eindeloos kan variëren. Je kan notenrepen maken met appels of dadels. Heb je liever een reep zonder gluten? Doordat je zelf een reep gaat maken is dat een stuk makkelijker te regelen door bijvoorbeeld glutenvrije havermout te gebruiken.
Het is misschien iets meer werk om notenrepen te maken dan om te kopen in de winkel, maar het is dan ook een stuk leuker om te doen! Bovendien ben je er misschien wel wat tijd aan kwijt, maar dan heb je wel meteen 10 repen. Dat is zeker een stuk goedkoper dan hoe je het kan krijgen in de supermarkt.
Ga je een gezonde reep maken? Dan kan je bij HEMA terecht voor al je bakspullen. Het assortiment is ruim met veel bakvormen, maar ook muffinvormpjes en koekjes uitstekers. Gelukkig heb je niet al te veel nodig, maar een mengkom en rechthoekige bakvorm met lage rand heb je in ieder geval wel nodig. Je kan ook een reep maken in een ovenschaal, maar dan is het iets lastiger om de repen eruit te halen.
